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글루타치온 효능 부작용, 피부에 진짜 좋을까?

머니히야후 2025. 4. 22. 13:45

글루타치온 효능, 왜 다들 찾는 걸까?

최근 몇 년 사이 ‘글루타치온’이라는 단어가 건강기능식품 시장에서 급부상하고 있습니다.
SNS, 블로그, 유튜브를 보면 글루타치온 캡슐, 글루타치온 주사, 글루타치온 앰플 등 정말 다양한 형태로 소개되고 있는데요, 그렇다면 정말 글루타치온은 먹는 만큼 효과가 있는 걸까요?
지금부터 글루타치온의 과학적 효능부터 복용 방법, 주의사항까지 설명해 드릴게요.

1. 글루타치온이란?

글루타치온(Glutathione)은 인체 내 모든 세포에 존재하는 내인성 항산화제입니다.
‘내인성’이란 말 그대로 우리 몸이 스스로 만들어내는 물질로, 간, 폐, 심장, 신장 등 주요 장기에 존재하며 세포 손상을 막고 면역 기능을 조절합니다.

세 가지 아미노산, 즉 글루탐산, 시스테인, 글리신이 결합된 구조를 가지고 있으며,
활성산소(ROS)로부터 세포를 보호해 주는 항산화 방패 같은 역할을 하죠.

하지만 20대 중반 이후로 글루타치온의 체내 생산량은 점차 감소하고,
스트레스, 환경오염, 음주, 수면 부족 등으로 인해 소모량이 많아지면서 외부 보충의 필요성이 점점 커지고 있습니다.

2. 글루타치온의 5가지 대표 효능

✅ 1) 항산화 작용으로 노화 억제

글루타치온은 활성산소를 무력화시켜 세포의 손상을 줄이고, DNA 손상, 염증 반응을 감소시키는 작용을 합니다.
그 결과 피부 탄력 유지, 주름 개선, 전반적인 노화 지연에 효과가 있다는 연구 결과가 다수 보고되었습니다.
비타민C, 비타민E 등과 함께 작용하면 항산화 효과가 더욱 강력해지는 시너지까지 기대할 수 있습니다.

✅ 2) 간 해독 및 숙취 회복

글루타치온의 주 활동 장기인 간에서는 독소, 중금속, 약물 대사를 돕는 해독 효소로 작용합니다.
술을 자주 마시거나, 간 수치가 높다는 진단을 받은 분들이 글루타치온 보충제를 찾는 이유가 여기에 있습니다.
특히 음주 전·후 글루타치온을 복용하면 숙취 해소에도 도움이 될 수 있습니다.

✅ 3) 피부 미백 및 잡티 완화

글루타치온이 미백 성분으로 주목받는 이유는 멜라닌 생성을 억제하기 때문입니다.
멜라닌은 자외선에 의해 피부에서 생성되는 색소로, 과다 생성될 경우 기미, 잡티, 색소침착으로 이어집니다.
글루타치온은 멜라닌을 만들어내는 ‘티로시나아제’ 효소를 억제해 피부톤을 맑고 밝게 유지하는 데 도움을 줍니다.
이에 따라 미백 주사, 미백 앰플의 주성분으로도 활용되며, 미용 클리닉에서도 글루타치온 주사 시술이 늘고 있는 추세입니다.

✅ 4) 면역력 강화

글루타치온은 면역세포, 특히 T세포와 자연살해세포(NK Cell)의 활동성을 높이는 데 기여합니다.
이로 인해 감기나 바이러스 질환 예방, 회복 속도 증가 등에 긍정적인 영향을 미치며,
실제로 글루타치온 수치가 낮은 사람일수록 면역력 저하, 피로감, 회복력 감소 증상을 보인다는 보고도 있습니다.